Flüssigkeitshaushalt
Viele Menschen unterschätzen, wie wichtig Flüssigkeit für den Körper ist. Dabei besteht der menschliche Körper hauptsächlich aus Wasser, das natürlich auch immer nachgeführt werden muss, damit die Zellen genug Wasser haben.
Durch den Flüssigkeitsverlust den ganzen Tag über, etwa zwei Liter, muss dieser Verlust ausgeglichen werden. Wer viel schwitzt, zum Beispiel Menschen, die hart arbeiten oder sich in sehr warmen Verhältnissen aufhalten, benötigt so noch mehr Wasser am Tag, um den Körper am „Laufen“ zu halten und gesund zu bleiben. Das bedeutet zugleich: Im Winter benötigt der Mensch noch mehr Flüssigkeit, um nicht auszutrocknen und damit gesundheitliche Beeinträchtigungen oder gar Erkrankungen davon zu tragen.
Dies ist vor allem bei Senioren ein Problem, die, wenn sie nicht ihr Leben lang gelernt haben, auch ohne Durstgefühl zu trinken, im Alter damit Probleme haben werden. Denn das Durstgefühl ist kein Gradmesser für den Flüssigkeitsverlust, ganz im Gegenteil. Wenn ein starkes Durstgefühl auftritt, bedeutet dies, der Körper hat schon eine ganze Weile Bedarf nach Flüssigkeit und „schreit“ dann quasi nach Wasser. Da das Durstgefühl jedoch im Alter immer mehr abnimmt, führt dies oft zum Austrocknen eines Menschen, wenn dieser nicht so automatisch Flüssigkeit zu sich nimmt, dass es zu einem Ritual geworden ist, und damit auch den Körper gesunderhält.
Durst äußert sich jedoch nicht nur in einem Durstgefühl, auch Kopfschmerzen können ihre Ursache darin haben, dass der Körper zu wenig Flüssigkeit hat und dringend etwas getrunken werden muss. Bei auftretenden Kopfschmerzen sollte deshalb Wasser oder Ähnliches getrunken werden, gerade im Sommer wird damit die Ursache Durst dann auch beseitigt und die Kopfschmerzen gehen langsam wieder weg – ohne die Einnahme von Schmerzmitteln.
Wichtig ist es, zu wissen, dass Flüssigkeit nicht nur über die Nahrung aufgenommen wird. Vom Bedarf, den der menschliche Körper hat, wird nur ein Teil durch Lebensmittel zugeführt, der Rest, etwa 1.5 – 2 Liter, muss durch Getränke erfolgen. Das kann Wasser sein oder Säfte, Alkohol sollte nicht in die Berechnung mit eingeführt werden, da hier bei regelmäßigem Konsum schnell die Gefahr einer Alkoholerkrankung auftreten kann – die dem Körper mittelfristig Schaden zugefügt und zu Folgeerkrankungen führt.